30天戒糖大挑戰 - Day 4 & 5

第四天，今天沒遇到什麼大誘惑，順順利利過了一天。好友昨天有跟我分享一些戒糖的心得。她說如果能消除體內的糖分，人一定會變瘦的，而且這是最佳的途徑。糖分是最能轉換成能量使用的營養素，只要體內有糖分的存在，身體會優先使用；所以如果我們一日戒糖分後，身體為了充分取得能量來源，會加速體內原有有脂肪的消耗。不過，我們還是要多攝取蛋白質和同時進行肌肉訓練／有氧運動，這樣才能事半功倍。

早餐：火腿蛋三文治、無糖瀘掛咖啡、午餐：生菜、牛肉、魚蛋刀削麵、晚餐：蕃茄牛肉刀削麵

第五天，今天禮拜六，早上忙完回到家，一直看到新年親友送的零食就很想吃，但要堅持，忍忍忍！當想吃甜食的時候，立即喝清水，這樣也有點幫助。早餐：牛肉粥、叉燒腸粉、午餐：熱無糖咖啡、五殼米餅、橙、晚餐：白飯、肉餅、白飯魚煎蛋、菜心。