30天戒糖大挑戰

今天剛好看到一休的發文，他鼓勵大家實行30天戒糖大挑戰。最近冬天的時候，自己也很少去跑步，我再看一下自己最近又再發脹的肚子。。。好吧，那我就下定決心，我明天就會開啟戒糖的挑戰吧！我明天開始會記錄一下這30天戒糖大挑戰的詳情，希望自己承諾了就要努力做到，加油加油～～！！

在一休的私人群組看到了一些資訊，管理員建議我們以下 - 不能吃的食物有蛋糕、餅乾、薯片、加工過的果乾、肉乾、額外加糖的任何食物、蜂蜜、黑糖（雖然蜂蜜、黑糖是較好的糖，也盡量都不能吃）;可以吃的的食物有不加糖的任何茶類、咖啡、無糖豆漿、水果可以吃（建議吃：蘋果、橙、士多啤梨、藍苺、奇異果、火龍果、車厘士、橘子、小蕃茄、芭樂，水果請直接吃 ，不要打果汁喝。）、無糖yogurt跟牛奶裡也有天然的乳糖，如果想執行較嚴格的戒糖計劃，最好也先不要喝（可自行決定喝或不喝）。

其他注意事項 - 碳水化合物是含醣食物，但這不是我們這次要戒的目標；精緻的澱粉請避免食用，盡量選擇較粗制的碳水化合物。